火龙果含糖量高吗，降低血糖十大水果排名(火龙果 含糖量高)

火龙果含糖量高吗，血糖高及减肥的人能吃吗

火龙果含糖量高，每100克火龙果大约含糖13-14克之间，粗脂肪含量大约0.17克。一般是吃不胖的，而且火龙果中含有丰富的维生素，可以促进肠胃蠕动，加快食物的消化吸收，所以是不会胖的。虽然火龙果很甜，但是属于低升糖指数水果，糖尿病患者可以适当食用。

火龙果汁水饱满，甜度能达到18度左右，果子品质非常高，而且果实中含有较多的蛋白质、粗纤维、碳水化合物、维生素C、钙、磷、花青素等营养物质，适量的食用对人体健康有好处。

火龙果含糖量

火龙果是属于一种热带水果，一般来讲热带水果里面含有的糖分相对来说是比较高的，火龙果的糖分是比较多的，每100克火龙果大约含糖13-14克之间。

吃火龙果不会胖，因为每一百克的火龙果中含有粗脂肪大约0.17克，热量60千卡，是不会发胖的。而且火龙果中含有丰富的维生素，可以促进肠胃蠕动，加快食物的消化吸收，不会使体内脂肪堆积，所以是不会胖的。

糖尿病人可以吃火龙果，因为它的升糖指数为25，属于低升糖指数水果，对于糖尿病患者可以适当食用。一般，可以在两餐之间适量的吃一些，但是不可多吃，不然还是会危害身体的健康。

什么人不适合吃

火龙果里面含有大量的葡萄糖以及果糖等成分，对正常人群来说并不会造成影响。但如果存在血糖过高或者糖尿病时，需要少量食用，尽量选择含糖量比较低的水果，以免导致病情更加严重。

火龙果性寒凉，容易对胃肠道产生刺激，脾胃虚弱者食用容易加重病情，引起胃部不适，甚至出现腹痛、腹泻等症状。另外体质虚寒者食用火龙果可能会加重怕冷、四肢不温、腹泻等症状。

吃什么水果能降血糖 ，我血糖偏高可以吃火龙果吗，我查了下火龙果含糖量最低，但是总归是含糖的

血糖偏高宜吃富含果胶，能改变胰岛素分泌量，具有降低血糖作用的菠萝、杨梅、樱桃水果；不宜吃含糖分较高的枣子、葡萄、香蕉、苹果、梨、无花果、荔枝、柠檬等水果，以免吃后会引起血糖升高，而加重胰腺负担，不利于治疗。

高血压、动脉硬化：宜吃山楂、枣子、柑橘等富含维生素C，有降压、缓解血管硬化作用的水果。

火龙果网上有的说能降血糖有的说血糖升高倒底升还是降？

升糖不会降糖。火龙果的甜味虽然很淡,但它的含糖量也不算太低,约为14%,高于苹果而低于梨子,比香蕉和榴莲等水果的含糖量低多了,属于低糖水果之列。

但是,糖尿病患者食用火龙果也要很小心,因为含糖量的高低并不完全代表着升糖指数的高低。比如,葡萄糖的升糖指数为100,而果糖的升糖指数仅为23。而火龙果所含有的糖分中,葡萄糖大约占70%至80%的比例,所以它吃起来虽然感觉不是很甜,但升血糖的能力却远远超过苹果。因此,建议糖尿病人等血糖较高的特殊人群尽量少吃火龙果。但在血糖控制良好的情况下,每次食用200克以下的火龙果果肉也没有太大问题,只是要注意相应减少主食的摄入量,而且最好是放在两餐之间食用比较好。

糖尿病人吃火龙果可降血糖吗？该如何挑选火龙果？

糖尿病人吃火龙果可降血糖吗？该如何挑选火龙果？我希望糖尿病患者能够理解，在血糖控制良好的情况下，没有不能食用的水果或肉类。如果你吃了一口东西，就会危及你的健康。它只能被称为“毒药”，而不是食物！当然，如果你的血糖波动很大，血糖达不到标准，不要抱侥幸心理吃水果，明知有老虎偏袒虎山行，最后还是自己受苦啊，糖友可以吃龙胆果，只要注意自己的实际情况，然后适量食用。

在血糖稳定的情况下，在两餐之间，适当地吃一些龙果对糖友是利大于弊的，不仅可以补充营养，而且有利于血脂和血压的稳定。例如，一个半斤（250克）的龙果肉剩下约172克。建议喜欢吃糖的人在每次两餐之间吃一半左右，然后每天减少25克主食的摄入量，这基本上不会影响血糖。当然，如果你比较担心的话，不妨在吃过龙果后，测量血糖，根据血糖结果，适当增加或减少摄入。

有些糖尿病人认为水果含糖，因而不敢吃水果，其实糖尿病人可以吃水果，而适量吃水果是有益的。研究表明，经常食用适量水果可以降低死亡和心血管并发症的风险，在普通人群中食用大量新鲜水果也可以预防糖尿病。然而，一些水果的血糖在食用后会迅速升高，因此并非所有水果都能被糖尿病患者安全食用。对于血糖异常高的人来说，食用后对血糖影响不大的水果适合他们的健康状况。糖含量低于5%的水果可以食用，例如山楂、柠檬或水果替代品。

含糖量5~10%的苹果、番石榴、猕猴桃、葡萄柚、草莓、龙须果、杨梅、哈密瓜、杨桃、李子等含糖量较低的水果，应适当选择。糖分含量中等的水果，如橘子、葡萄、山竹、梨、橙子、樱桃等应仔细挑选。应避免食用含糖量高的水果或干果，如柿子、荔枝、龙眼、甘蔗、桃子和所有干果。

火龙果含糖高不高 火龙果血糖高的人可以吃吗

1 火龙果含糖高不高

不算是太高。

火龙果中主要含有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等多种成分，食用后可以为机体补充一定所必须的元素，对健康是非常有益的。

但火龙果的含糖量大约有百分之14，介于苹果和梨之间，又远低于香蕉榴莲等含糖量丰富的水果，所以活力的含糖不算是太高，只不过也不算是低糖的水果。

2 火龙果血糖高的人可以吃吗

可以吃。

首先患有高血糖的患者，并不代表一点糖都不能摄入，只不过是需要控制糖的摄入量而已，其次火龙果属于含糖比较中等的水果，适当食用并不会对血糖波动造成太大影响，所以血糖高的人可以吃火龙果。

只不过需要注意的是，火龙果中的糖分以葡萄糖为主，而这种天然葡萄糖，很容易被吸收，所以为避免引起血糖太大波动，建议在血糖比较平稳的两餐之间食用。

3 火龙果是凉性的还是热性的

凉性的。

火龙果性凉，味甘酸，而根据中医的说法，凉性食物多具热、解毒、泻火、凉血、滋阴等作用，所以平时吃火龙果还能起到降火的功效。

只不过凉性食物通常会对肠胃有一定刺激，所以火龙果如果大量食用的话，就有可能会引起腹痛、腹泻等消化道不适的症状。

4 火龙果禁忌人群 忌过敏者

由于火龙果中含有植物蛋白，所以部分人群在食用过后，有可能会出现皮肤发痒、红肿、起丘疹、腹痛、腹泻、喉咙干痒咳嗽等过敏反应，严重的话甚至可引起呼吸困难、休克等情况发生，所以对火龙果过敏的人群不能食用。

忌和牛奶同食

虽然说食物相克的已经被证实为谣言了，但由于火龙果中含有大量的花青素和维生素C，而这两种物质都具有很强的氧化性，要是与含有优质蛋白的牛奶一同食用，会形成一种络化物，导致火龙果和牛奶的营养价值都下降。

火龙果能降血糖吗？

吃了火龙果之后，确实有一定的降血糖功效。、

火龙果是一种味道鲜美、营养价值十分丰富的水果。火龙果之中含有大量的植物蛋白，花青素、维生素和水溶性膳食纤维，适量的吃一些火龙果可以促进肠道蠕动，并且为人体新陈代谢提供能量，起到一定的抗氧化作用。对于体内的胆固醇、糖分都有一定的稀释作用，作为一种保健食品，火龙果中还含有一定的锌元素，这种锌元素可以加速新陈代谢，帮助血糖排出体外。

火龙果性甘平，主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等。富含大量果肉纤维，有丰富的胡萝卜素，维他命B1、B2、B3、B12、C等，果核内 （黑色芝麻之种子） 更含有丰富的钙、磷、铁等矿物质及各种酶、白蛋白、纤维质及高浓度天然色素花青素（尤以红肉为最），花、茎及嫩芽更有如其近亲（芦荟） 之各种功效。

值得注意的是火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，适合运动后食用。在吃火龙果时，可以用小刀刮下内层的紫色果皮——他们可以生吃，也可以凉拌或者像霸王花一样放入汤里。[6]

火龙果的缺点只有一个——它并不难吃甚至可以称之为美味，但是它毫无风味可言，既不含有机酸，也不含酯类芳香因子[5]。

禁忌

火龙果属凉性，且果肉的葡萄糖不甜，但其糖分却比一般水果的要高一些。

食用禁忌：火龙果不宜于牛奶同食。糖尿病人、女性体质虚冷者、脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多食；而女性在月经期间也不宜食用火龙果。

选购禁忌：表面红色的地方越红越好，绿色的部分也要越绿的越新鲜，若是绿色部分变得枯黄，就表示已经不新鲜了。

火龙果血糖高的人能吃吗 火龙果血糖高的人怎么吃

1 火龙果血糖高的人能吃吗

火龙果血糖高的人可以少量食用。

火龙果水分含量很高，含有一定量的纤维素，丰富的维生素和矿物质，高血糖的人可以食用，但是火龙果的碳水化合物含量也较高，多吃对血糖高的人群不利，因此仅可以少量食用。

 

2 火龙果血糖高的人怎么吃

火龙果的碳水化合物含量较高，血糖高的人群不能多吃，最好将火龙果切开，将其中一半，切成小块，慢慢一块一块食用，这样食用可以延长碳水化合物的摄入时间，不会一次性血糖升高很多；最好同时稍微走动一下，使血糖消耗增加。

 

3 血糖高的人吃火龙果吃多少

血糖高的人吃火龙果一天的食用量要低于100克。

并且不能一次食用，最好分成两次到三次使用，十点到十一点，两点半到四点半都是可以吃火龙果的时间，一次食用50克就足够了。

 

4 血糖高的人吃火龙果能长期吃吗

血糖高的人吃火龙果不能长期吃。

虽然血糖高的人可以少量食用火龙果，但是很难控制每天的碳水化合物摄入量，不一定每天都能确定没有超过标准，长期食用火龙果可能会导致血糖经常性过高，对身体不利，不宜长期食用。